يوضح الخبراء أن الإفراط في تناول البروتين يمكن أن يكون له آثار سلبية مفاجئة مثل انتفاخ البطن ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة الذي يدفع الشخص إلى فك أزرار سرواله لفترة من الوقت وتجنب ممارسة الرياضة ، ويمكن أن يحدث هذا الانتفاخ نتيجة مجموعة متنوعة من الأسباب ، مثل تناول الطعام. سريع جدا.
يعتقد بعض الناس أنه عندما يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ، فإنهم لا يعانون من الانتفاخ ، لكن هذا ليس صحيحًا.
والأشياء لا تتوقف عند هذا الحد ، فقد تتراكم الدهون في البطن ، وهي أخطر الدهون في جسم الإنسان ، والإفراط في تناول الطعام من الأسباب الرئيسية لتراكم هذه الدهون ، والبروتين ليس استثناءً من هذه القاعدة.
بالنسبة لمعظم الناس ، لا يعني تناول المزيد من البروتين بالضرورة العضلات الخالية من الدهون ، بل يعني الدهون الزائدة فقط.
وتمتد المشكلة إلى الفم ، حيث يمكن أن تنتج أنواع معينة من الطعام رائحة كريهة ، بغض النظر عن الكمية التي يتم تناولها.
على سبيل المثال ، إذا امتنع الشخص تمامًا عن تناول الكربوهيدرات أو قلل من تناوله ، فإنه يدخل في عملية تسمى "الكيتوزية" ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل رائحة الفم الكريهة.
تزود الحالة الكيتونية الجسم بالطاقة من الدهون المخزنة.
حتى أداء الدماغ يمكن أن يتأثر بالإفراط في تناول البروتين ، يجب على الشخص الذي يريد أن يعمل الدماغ بشكل جيد إجراء تعديلات في النظام الغذائي للسماح للجسم بالحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات ، أو مواجهة مشاكل التركيز.
يمكن تغيير ذلك ببساطة عن طريق تناول الفاكهة معظم الوقت.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البروتين إلى تلف الكلى ، لأن الأحماض الأمينية البروتينية تحتوي على النيتروجين ، مما يضع عبئًا أكبر على الكلى في عملية إزالة السوائل والفضلات من الجسم.